Названа безопасная порция арбуза и дыни

В Краснодарском крае активно идет сезон арбузов и дынь. Сладкие и сочные ягоды кажутся легким летним лакомством, но их употребление может привести к проблемам с пищеварением. Врач-гастроэнтеролог клиники CL DOCTOR Алена Котова в беседе с 93.RU объяснила, какие порции безопасны для здоровья.

Специалист отметила, что здоровому взрослому человеку достаточно съесть за один раз около 300–500 граммов арбуза, что соответствует двум-трем средним ломтикам. Превышать эту норму не стоит, так как в арбузе содержится много жидкости и простых углеводов, что создает нагрузку на пищеварительную систему.

С дыней врач рекомендует быть осторожнее: оптимальная разовая порция — 200–300 граммов. Несмотря на кажущуюся легкость, в дыне много сахара. Привычка съедать половину плода за вечер может привести к вздутию живота, дискомфорту или послаблению стула.

«Если человек здоров, арбуз и дыня вполне могут присутствовать в его рационе. Но это не те продукты, которые стоит есть без ограничений. Большой объем за один раз может привести к дискомфорту со стороны желудочно-кишечного тракта. Лучше съесть небольшую порцию и при желании повторить позже», — подчеркнула Алена Котова.

Универсальной порции для всех не существует. Людям с заболеваниями ЖКТ, нарушениями углеводного обмена и хроническими патологиями количество этих плодов лучше согласовывать с врачом.

Ранее стало известно, что на рынках и в магазинах Краснодара арбузы и дыни стоят от 30 рублей за килограмм, но цены могут различаться в зависимости от торговой точки.